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瘦子都有的4个饮食习惯,你有几个

身高160CM,体重48KG,自认适中。

早起空腹喝杯白开水或者蜂蜜水。

早餐一杯咖啡或者花生浆外加面包,有时也加个鸡蛋,偶尔也换口味,吃生烫猪肝猪肉加荸荠和黑木耳。

午餐 一碗米饭加一碗汤,鱼或者海鲜(鱿鱼,虾,蟹)一定要一种,贝壳类的一星期要吃两三次,一般一星期吃牛肉或猪肉两三次,蔬菜尽量吃!(蔬菜比较多是吃有绿色叶子的,瓜类的)

晚餐 一个星期外面吃两次,要么吃牛排要么聚餐。一般在家两碗稀饭,鱼或者蛋,蔬菜最少吃半斤。

宵夜一般是吃的,不饿的状态喝杯牛奶,饿了下面吃,不能吃撑,7分饱以下即可。

零食无限量的吃。瓜子,花生,板栗,开心果,核桃,桃仁,榛子,这些不能断!蜜饯(现在因为考虑食品卫生,比较少吃了)水果一天在1-2斤,多吃葡萄,瓜类,和柑橘,其他水果也不拒绝。

口渴时,尽可能喝白开水,不喝饮料!我一般喝茶,绿茶,红茶,普洱茶,更多时候是喝铁观音乌龙茶。

最后得温馨的提示下:适当运动不可少!加上这条,你想吃就吃呗!

瘦人饮食上有什么习惯

吃的 比一般人少 ,喜欢吃淡的,特别是嘴巴不馋 。

瘦子日常减肥饮食习惯 如何从胖子快速成为瘦子

瘦子的减肥习惯:
一般瘦子吃东西都不会吃到全饱,因为会感觉到很撑,还会把胃部胀大,所以一定要学习瘦子的这一点,另外在吃饭前喝一杯水也是要的,这样才能让你知道,你到底是渴了还是饿了。

瘦人们的吃饭方法是怎么样的?

为什么有些人在怎么吃都不会胖?我们来看看瘦人们的吃饭方法吧。

一、 注重质量而非数量
西北大学医疗中心的营养学家说:胖人和瘦人选择的食物基本一样,差别在于一次摄入的量不同。51岁的莎瑞女士仍保持着健美的体型,她说:我宁愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大块劣质的蛋糕来填饱肚子。用这种方式可以在少摄入热量的情况下满足你的食欲。
我们大多数人从小就认为一顿饭就意味着肉、土豆(土豆的减肥吃法)、面包(黑面包减肥功效)、蔬菜和甜点。然而,对一个普通的成年人来说,这大大超过了身体的需要。有时,晚餐可以仅仅就是一听饮料、一些苹果条和花生酱。看来,我们得重新定义一顿饭的概念了。
二、 怎样对付超食
不管瘦人和胖人,难免有时都要大吃一顿,关键在于如何减少这样的次数和采取什么措施对付这些多余的食物。
许女士已是两个孩子的母亲,依然风姿绰约。她说每当她禁不住好吃食物的诱惑而要起食时,她就去刷牙,因为牙膏能割断她对食物的渴望。
做些你喜欢做的又不能吃着东西的事情,比如织毛衣、画画、弹钢琴,都可以帮你避免超食。专家们说,当你的食欲难以抑制时,只要有十分钟的时间转移注意力,贪食的欲望就会消散。
如果你最终控制不住,还是吃了第3个面包时,也不要一天都沮丧后悔,而是需要在晚饭后做一次长时间的散步。
三、正确的饮食习惯:
健康的饮食习惯,绝对是拥有漂亮肤质和纤细身材的主要原因。饮食低脂高纤,绝对是不变的法则。其实这真的是所谓的知易行难了。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)开始,避免摄取过多的动物性脂肪开始。慢慢改变饮食习惯,应该不是太难的事。接下来,节制自己大量吃蛋糕等糕点类食物,会发现轻松地让身材轻盈许多。